デート中に眠くなるのはなぜ？眠気の原因と目を覚ます対処法を紹介

デート中に眠気を感じて、困ってしまう人は意外と多いものです。デート中に眠そうにしていると、相手を不快にさせてしまう可能性があるため、眠気を感じたらすぐに対処することが大切です。そこで本記事では、デート中に眠くなる原因と対処法を紹介します。

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デート中に眠くなる原因

デート中に眠気を感じる主な原因5つを紹介します。

前日の睡眠不足

デートの前日に十分な睡眠がとれていないと、デート中に眠気を感じることがあります。睡眠不足の状態では、集中力が低下するので、せっかくのデートを満喫できません。デートの前日は、理想的な睡眠時間と言われている8時間前後の睡眠をとるようにしましょう。

慢性的な疲れ

デート中に眠くなることが頻繁にある場合、慢性的な疲れが溜まっていることが考えられます。良質な睡眠や、バランスのとれた食生活、適度な運動を意識して、疲れを溜めすぎないように心がけましょう。

デートがつまらないと感じている

デートが退屈だと、眠気を感じやすくなってしまいます。特に、長く付き合っているカップルは、デートがマンネリ化して、眠くなってしまうケースがあります。また、付き合いたてのカップルも、会話が弾まず沈黙が続くと、眠気を感じることがあるでしょう。

相手に対する安心感

人はリラックス状態になると、眠気を感じることがあります。そのため、安心できる恋人と過ごしていると、眠くなってしまうことがあるのです。

飲食後で満腹状態

食事を摂った後は、消化を促すために、脳から消化器官に血液が集中するため、眠気を感じやすくなります。生理的な反応なので、仕方のない部分もありますが、露骨に眠そうにしていると、相手に不快感を与えてしまうため、注意しましょう。

デート中に眠気を感じた時の対処法

デート中に眠気を感じた場合の対処法を7つ紹介します。

相手の立場になって考える

デートが退屈で眠気を感じている場合は、相手の立場になって考えてみましょう。せっかくのデートなのに、相手が眠そうにしていたら「楽しいと思っているのは自分だけなのかな」と、悲しい気持ちになり、好意そのものを疑ってしまうこともあります。

カフェインを摂る

眠気を素早く覚ますには、カフェインの摂取がおすすめです。コーヒーやお茶類、エナジードリンクに多く含まれるカフェインは、眠気覚ましの他にも、疲労感の緩和や、集中力アップなどの効果が期待できます。デート中に眠気を感じたら、カフェに立ち寄るなどしてカフェインを含むドリンクを飲んでみましょう。

身体に刺激を与える

眠気を覚ますには、ストレッチや深呼吸をして、身体に刺激を与えることも効果的です。ただし、相手の前であからさまにストレッチを行うと、不審に思われてしまうので、トイレに立つふりなどをして、軽く体を動かすようにしましょう。

手や顔を洗う

冷たい水で、手や顔に刺激を与える方法も、眠気覚ましに有効です。手や顔を濡らせない場合は、ハンカチやタオルを濡らして、首元を冷やすと良いでしょう。

テンションを上げる

大声を出したり、笑ったりしてテンションを上げることで、眠気を抑える効果が期待できます。最近、面白いと感じたことを相手に話したり、カラオケなど大声を出せるスポットに誘ってみたりしましょう。自分がテンションを上げることで、相手もつられてハイテンションになり、デートがより盛り上がることも期待できます。

疲れていることを正直に伝える

慢性的な疲労や寝不足など、肉体的な疲れが原因で眠くなってしまう場合は、相手に疲れていることを正直に伝えてみるのも、1つの方法です。ただし、毎回のように眠いと言うと、信用に関わるので、注意しましょう。

おうちデートに切り替える

疲れて眠い時は、のんびりできるおうちデートに切り替えてみるのがおすすめです。自宅デートであれば、もしも途中で寝てしまっても、相手も添い寝するなどして穏やかに過ごせるでしょう。

デート中の眠気は原因を解決することが重要

デート中に眠くなる原因は、睡眠不足や相手に対する安心感、デートがつまらないと感じているなど、さまざまです。対処法は原因によって異なるため、デート中に眠気を感じたら、まずは原因を特定して、適切な対処をとりましょう。